[...] „Start” ul. Trylogii 2/16 01-928 Warszawa Współorganizator: Tarnowskie Zrzeszenie Sportowe Niepełnosprawnych START 2. Termin zawodów: 28.10 – 30.10.2016 rok 3. Miejsce zawodów: Chotowa 87C, 39-217 Grabiny, gmina Czarna, powiat dębicki, 4. Cel przeprowadzenia zawodów: • Rozwijanie form integracji społecznej poprzez udział w [...]
Wiec, dziś był trening i postanowiłem zmusić się do wykroków- nawet mi poszło tylko że po drugiej serii naciągnął mi się mięsień w pachwinie którego czuję prawie do kolana, więc nie dokończyłem ćwiczenia. - zaczynam poznawać anatomię swego ciała :-) Podobnie było z single leg rdl, tylko że tu po drugiej serii lędźwia zaczęły mnie tak rwać że [...]
[...] "mitu" jakoby zawartość witamin w pożywieniu praktycznie się nie zmieniała? Wystarczyłoby jedno, rzetelnie przeprowadzone badanie. Osobiście hmm.. Praktycznie cały rok witamina c - teraz w połączeniu z lizyną. Poza tym rhodiola, d3+k2, cytrynian magnezu, msm, lion's mane. Na swoją kolej czekają/w razie w: mucuna, witaminki orange triad, [...]
[...] z ciężarami, które jeszcze parę miesięcy temu wydawały mi sie nieosiągalne. Niestety odpuściłem całkowicie nogi (wiem, że to głupota) ale zajmę się nimi w przyszłym roku. Przez te dwa miesiące trochę też przytyłem i doszedłem do 100 kg, co jest również moim rekordem. Obwody przyrosły najbardziej w brzuchu i w klacie ale co ważne nie [...]
[...] Gumienna na walkę o tytuł mistrzyni Fight Exclusive Night w K-1 zapracowała trzema świetnymi, zwycięskimi występami w klatkoringu tej organizacji. Debiutowała w marcu 2015 roku, pokonując na gali FEN 6 Showtime Veronikę Cmarovą ze Słowacji, pół roku później na gali FEN 9 Go For It wygrała pojedynek z Katarzyną Posiadałą, a latem ubiegłego roku [...]
[...] Smirnov ma 30 lat i reprezentuje jeden z bardziej znanych klubów zza polsko-białoruskiej granicy – Amstaff Grodno. Na koncie ma dwie zawodowe walki, obie stoczone w ubiegłym roku w Polsce. W debiucie na gali Night of Heroes 4: Sportowe Zagłębie vs Reszta Świata potrzebował tylko 19 sekund, aby znokautować Macieja Delikowskiego – po dwóch celnych [...]
[...] drugiej metody jak koledzy opisywali ale ta która stosuje obecnie sprawdza się ok ;) zresztą masz wszystko w mojej galerii parę postów niżej ;) a Twoje efekty jak na rok są ok moim zdaniem. Jeśli Cię nie zadowalają to spójrz jak wyglądałes zaczynając a jak wyglądasz teraz, ja przez ponad 2 lata stałem w miejscu na własne życzenie a Ty [...]
[...] jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było praktycznie żadnej diety,troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe w wieku 17 lat i w szczycie sezonu budowlanego? Stary, idziesz w weekend do sąsiada pomóc przy malowaniu, pomagasz przy remoncie tydzień i masz na karnet na pół roku, jakie kłopoty finansowe dla młodego zdrowego człowieka który ma 2 zdrowe ręce? Jak już odłożysz na ten karnet idziesz na siłkę gdzie zaczynasz ćwiczyć normalnym planem [...]
[...] patrzeć na lustro/robić pomiary, żeby mieć to pod kontrolą i nie zalać się tylko tłuszczem. Nie sprawdzałem poziomu zero, zrobiłem tę dietę modyfikując dietę sprzed roku. Teraz sprawdziłem - jest to poziom 2740, dodałem 300 kcal do starej wersji i aktualna dieta ma 3024 kcal - powinno być ok? [...]
Ok cos tam wypelnilem ,wszystkie info jeszcze z przed taperu itd bo teraz staram sie unikac wag, miarek i rycia sobie bani. Co do bomby 1.5 roku ON lecialem 350 test baza , wpadlo po drodze 350 npp dodatkowo i raz meta 4 tyg, pozniej bylo 500 + 500 deca + test i redukcje mi pomogl zrobic Tobiasz Rusek na trenie, masterze , tescie wszystko 350. [...]
[...] z wyjściem z grupy. Jakoś ze 4-5 lat temu jak dobrze pamiętam wyszli z grupy ostatni raz..., a Benfica czy Basel ostatnio regularnie grali w LM. Zresztą trzeba przyznać ze z roku na rok wychodzi im to coraz lepiej Liverpool i Sevilla to dla mnie obecnie w miare rowne ekipy,wiec nie zdziwiłbym się jakby to Sevilla wygrala grupę. Dla odmiany grupa [...]
[...] pochłaniać toksyny w obrębie organizmu ludzkiego). Ja kupuje firmy Sevenhills - algi produkcji Hawajskiej, czyli najlepsze na rynku. Kupuje od razu 0,5kg i starcza na rok, więc jednorazowo wydatek większy, ale na dłużej. Z magnezem rozumiem. Rozluźnia mięśnie. Polecam zacząć stopniowo wprowadzać suplementy, i sprawdzać jak każdy z nich [...]
Sporty walki z roku na rok stają się coraz bardziej popularną dyscypliną sportu. Boks, kick-boxing, a w szczególności mma, dzięki tak znanym zawodnikom jak Mamed Khalidov, Michał Materla, czy Mariusz Pudzianowski zyskało ogromną popularność. W zasadzie w każdym nawet małym mieście znaleźć można kilka klubów, w których trenować można mieszaną walkę [...]
Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]
[...] skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej [...]
[...] skladajace sie prawie tylko z bardzo dobrej jakosci nieprzetworzonych produktow jak np. mieso z kurczaka, ryz, kasze, platki owsiane itd. Ku mojemu zdziwieniu niemalze caly rok cwiczen nie przeniosl jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej [...]
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
Pewnie to wiesz ale nie ma czegoś takiego, że albo jesteś na ścisłej diecie albo nie. Odcieni szarości jest mnóstwo. Nie chodzi i to by codziennie jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa [...]
[...] 2. Zgłoszenia i wpisowe Zgłoszenia maksymalnie do dnia 30 września 2018 na [email protected] z dopiskiem "Trójbój Atletyczny" w zgłoszeniu podajemy: nazwisko, imię , rok urodzenia, miejscowość którą reprezentujemy ewentualnie klub, zgłoszenie będzie uznane jedynie po dokonaniu opłaty wpisowego w wysokości 100 zł. do dnia 30.09.2018, [...]
Trening i diena na redukcję OTTO
